Notícias e Incentivos!!!

Oiiiii.... voltando aqui para dar notícias!!!

Eu estou bem e minha R.A. está indo bem até... melhor do que eu esperava!!!

Só os finais de semana que são o ó né.... mas isso é um projeto futuro (logo eu ajeito isso)....

Consegui eliminar 2 kg semana passada. Essa semana estou melhor na alimentação, e pretendo voltar à zumba 3 vezes na semana.

Estive sumida mas por falta de tempo mesmo, mas está tudo indo nos conformes.

Deixo aqui embaixo mais incentivos do grupo do watsapp.

E vamos todas nessa luta!!!

INCENTIVOS DO GRUPO!!

BOM DIAAA!!!

Começando bem o dia com mais dicas de Reeducação Alimentar!!! Algumas fotos dos almoços dos membros do grupo feminino de RA do watsapp.

Logo abaixo os exercícios:

Espero que nos traga inspiração e ânimo!!!

Tenham uma ótima semana!!!

DESAFIO E FOTOS ALIMENTAÇÃO!

Bom Dia!! 

Como anunciei aqui esses dias, nosso desafio começou:

Segue a listagem das participantes:

E agora fotos de alguns pratos das meninas que participam do grupo no watsapp para inspiração:

SuperAção Mariana!!!!

Bom Dia!!!

Vamos começar a semana pós feriado com uma superAção?? Vamos ver a história da Mariana:

"Ola!!! Sou a Mariana, tenho 26 anos e moro na cidade de Avaré-SP. Sempre fui muito magrinha, desde pequena. Virei moça e “encorpei”. Comecei a namorar e engordei, um pouquinho mas nada demais. Até que casei. Com 3 meses de casada minha menstruação atrasou por 4 meses, achei que estaria grávida pois tinha os sintomas como náuseas, vômitos. Porém fazia exames e dava negativo, mas eu não queria aceitar, para mim eu estava grávida e ponto final. Usava só leggins e blusinhas largas. Um belo dia fui comprar uma blusinha e a vendedora me disse: “Moça no SEU TAMANHO só tem essas”. Oi? Como assim? Pensei. Esse NO SEU TAMANHO foi como um “tapa na cara”, foi “O FIM”. 

Resolvi procurar um médico pois já fazia 8 meses que não menstruava. Até que o médico me disse que eu estava com 1 cisto de 12 cm e 2 cistos de 9 cm. Foi horrível, chorei muito e comia sem parar. Quando consegui coragem para subir em uma balança, quase não acreditei: 89 kg. Isso para quem pesava entre 58 e 60 quilos. Fiquei decepcionada comigo mesma. Todos me perguntavam se eu estava grávida de tão gorda que fiquei. Fiquei com depressão. Minha médica me indicou atividade física, foi quando comecei a fazer zumba, pois sempre gostei de dançar. 

Comecei a emagrecer e fui emagrecendo cada vez mais, dançando e fazendo Reeducação Alimentar. Foi muitoooo difícil no começo, mas consegui!!!

Para matar a vontade de comer massa, porque eu adoroooo eu faço assim:

Patê de atum com maionese light, cheiro verde, 1 fatia de queijo branco, alface e cenoura ralada. Coloco no pão integral e devoro....rsrsrs.... Fica simplesmente uma delícia!!!

Sou muito grata às pessoas que me apoiaram pois sozinha não conseguiria. Não podemos desistir!!! Temos que acreditar mais em nós mesmas! Dar um passo de cada vez e, quando olharmos para trás veremos o quanto progredimos!! O importante não é a velocidade, mas sim o objetivo.

Hoje estou muito feliz!! De 89 para 65 kg em 1 ano!!! Hoje faço exercícios físicos diariamente e continuo com a Reeducação Alimentar!

Gostaram? Linda história né? 

E você também possui uma história de superação para nos contar?

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PEIXE DELICIOSO!!

Boa Tarde!!! 

Comer saudável não deve ser um sacrifício, por isso precisamos criar com o que gostamos de comer. Eu amoooo peixe e hoje quero mostrar como faço na maioria das vezes.

Vim compartilhar um jeito de fazer peixe que eu adoro!!! 

1- picar uma cebola em rodelas e colocar no fundo de uma frigideira de teflon (aquelas pretas anti-aderente);

2- picar um tomate grande e fazer o mesmo que fez com a cebola (mas por cima da cebola);

3- temperar files de peixe de sua preferência (eu usei de tilapia), temperei com alho, sal, pimenta e limão. Colocar por cima do tomate;

4- colocar cenoura picada em rodelas bem fina, pimentão verde picado por cima. Tampar e deixar cozinhar por 20 minutos a meia hora (se precisar vai pingando água para não secar).

Agora está pronto!!!

E você tem uma receita fácil para dividir?? Deixe nos comentários!!

VOLTEIII!!! E O ASSUNTO DE HOJE SERÁ: MAMÃO!!

Bom dia!!!

Depois de uma fase muito difícil, eis que estou tentando voltar para minha RA (aos trancos e barrancos....rsrs.... mas vou indo). Aquele 1 quilo que ganhei viraram 4 (isso mesmo!!! Muito triste isso, mas já eliminei 1, então faltam 3 que vão sumir logo se Deus quiser!!)....

Hoje quero falar sobre uma fruta que eu não consigo de jeito nenhum gostar, mas que é excelente para a saúde, o MAMÃO!!

Isso mesmo, eu penso primeiro na saúde, pois já tentei inúmeras dietas e sem sucesso, então tenho um certo trauma da palavra "Dieta"....rsrs.... Penso assim: vou comer mamão pois é ótimo para a saúde, o emagrecimento será consequência de uma alimentação saudável!!!

Eu tenho uma grande dificuldade: gostar de mamão!!! Pois é, eu sinceramente não entendo quando alguém me fala: eu gosto de mamão. Vou ser bem sincera: eu como mamão pois sei de seus benefícios para minha saúde (e, principalmente, para meu intestino que era bem preguiçoso), mas daí a dizer que gosto de mamão é uma distância bem longa....rsrsrs..... 

Porém tenho consciência que preciso comer o bendito do mamão, e assim faço todos os dias no café da manhã. O mamão contém uma grande quantidade de nutrientes (vitaminas e minerais). Tem baixo valor calórico, e por isso é uma boa escolha, uma vez que fornece uma grande quantidade de nutrientes com poucas calorias.

As enzimas digestivas presentes no mamão auxiliam na digestão e inibem a constipação (era meu problema antes do “santo” mamão....rsrs....). Ingerindo mamão todos os dias também pode auxiliar a manter os problemas de estômago bem longe!

O consumo de mamão também ajuda a melhorar a textura da pele, o tom e traz brilho. É uma grande fonte de antioxidantes, vitaminas, que combatem os radicais livres. Ele possui um alto teor de fibras, o que ajuda na redução do “colesterol ruim”. Também ajuda a evitar resfriados, gripes e náuseas.

Não vou entrar muito em detalhes pois não sou nutricionista, mas podemos perceber que o mamão é uma fruta excelente para a saúde. É conhecido geralmente apenas por sua capacidade benéfica para o intestino, mas além disso ele tem muitos outros benefícios.

Vocês viram que fruta poderosa?

Agora é com vocês, o que vocês pensam sobre o mamão? Vocês GOSTAM do mamão? (Essa é a parte mais difícil para mim, gostar....rsrsrs, massss..... como ele regulou meu intestino, praticamente todos os dias ele está presente no meu café da manhã, mesmo não gostando eu como). 

Deixem suas opiniões e experiências nos comentários.