Hoje vim falar um pouco para
vocês sobre a REEDUCAÇÃO ALIMENTAR. Bom eu escolhi me reeducar e vou contar o
porque dessa opção. A Reeducação Alimentar não deve ser confundida com regimes
ou dietas, pois não se trata disso. Através da reeducação alimentar aprendemos
a comer certo, como me disseram esses tempos, aprendemos a comer para nutrir o
corpo e não a mente (achei essa definição ótima). A melhor maneira de emagrecer
sem correr o risco de engordar novamente é a R.A. (Reeducação Alimentar),
porque ela não impede de comer nada (é claro, nada saudável, pois devemos
evitar certos tipos de alimentos que não são considerados saudáveis), mas te
ensina a comer de tudo (saudável), na quantidade certa. A R.A. consiste em
alimentar-se de forma mais saudável na medida certa, incluindo na alimentação
frutas, verduras, legumes e carnes magras ao invés de bolos, biscoitos recheados,
refrigerantes, “fast-food”, entre outros.
NO MEU CASO, ao longo de
aproximadamente 10 anos venho ganhando peso. Primeiro entrei na faculdade, e
então minha vida que era mais tranquila, com menos responsabilidades
transformou-se: passei a trabalhar durante o dia e estudava à noite. Comecei a
comer lanches e comidas “pesadas” na janta. Com a falta de tempo também deixei
de lado as atividades físicas (que sempre estava fazendo). Com o passar dos
anos esse problema foi aumentando e eu estava “cômoda”, não enxergava a real
situação. Mas, resumindo eu acordei. Parei de tomar refrigerante por mais de
ano (na minha casa não ficava sem coca-cola, mas hoje só entra refrigerante lá
em dia de visitas ou muito raramente fora isso), praticamente cortei do meu
cardápio frituras, evito os doces (na verdade deveria ter parado, mas esse é
outro obstáculo a ser superado por mim), evito massas, pães e mais outras
coisas que falarei durante as postagens que virão.
A principal mudança antes de
um processo de R.A. deve ser na nossa cabeça, pois de nada adianta começarmos
esse processo porque a mãe nos diz que estamos acima do peso, ou qualquer outro
fator externo. A mudança deve partir de dentro, da nossa própria
conscientização, de que não é somente pela estética, mas principalmente pela
saúde, porque queremos viver mais anos e mais saudáveis. A partir desse momento
é que estamos preparados para começar uma R.A..
Aqui algumas alterações básicas e
saudáveis que são necessárias para iniciar uma R.A.:
- Beber pelo menos 2 litros de água
por dia;
- Comer a cada 3 horas;
- Utilizar alimentos naturais e
evitar os industrializados;
- Comer frutas, verduras e
legumes;
- Não deixar de tomar o café da
manhã
- Preferir cozidos, grelhados ou
assados, evitando a fritura;
- Evitar doces;
- Evitar refrigerante.
Esses são os primeiros passos
para quem deseja ter uma vida saudável. Lembrando que, para um cardápio
adaptado para você é extremamente necessário a consulta à um profissional, no
caso, um nutricionista.
Lembrando que dietas restritivas,
onde se emagrece muito em pouco tempo, não são saudáveis, e os resultados não
serão duradouros. O importante não é a quantidade de peso, o importante é a
nossa conscientização, o emagrecimento é consequência dessa vida saudável!
Por hoje é só!!!!
Tenham um ótimo fim de semana!!!