O que é Reeducação Alimentar?

Hoje vim falar um pouco para vocês sobre a REEDUCAÇÃO ALIMENTAR. Bom eu escolhi me reeducar e vou contar o porque dessa opção. A Reeducação Alimentar não deve ser confundida com regimes ou dietas, pois não se trata disso. Através da reeducação alimentar aprendemos a comer certo, como me disseram esses tempos, aprendemos a comer para nutrir o corpo e não a mente (achei essa definição ótima). A melhor maneira de emagrecer sem correr o risco de engordar novamente é a R.A. (Reeducação Alimentar), porque ela não impede de comer nada (é claro, nada saudável, pois devemos evitar certos tipos de alimentos que não são considerados saudáveis), mas te ensina a comer de tudo (saudável), na quantidade certa. A R.A. consiste em alimentar-se de forma mais saudável na medida certa, incluindo na alimentação frutas, verduras, legumes e carnes magras ao invés de bolos, biscoitos recheados, refrigerantes, “fast-food”, entre outros. 

NO MEU CASO, ao longo de aproximadamente 10 anos venho ganhando peso. Primeiro entrei na faculdade, e então minha vida que era mais tranquila, com menos responsabilidades transformou-se: passei a trabalhar durante o dia e estudava à noite. Comecei a comer lanches e comidas “pesadas” na janta. Com a falta de tempo também deixei de lado as atividades físicas (que sempre estava fazendo). Com o passar dos anos esse problema foi aumentando e eu estava “cômoda”, não enxergava a real situação. Mas, resumindo eu acordei. Parei de tomar refrigerante por mais de ano (na minha casa não ficava sem coca-cola, mas hoje só entra refrigerante lá em dia de visitas ou muito raramente fora isso), praticamente cortei do meu cardápio frituras, evito os doces (na verdade deveria ter parado, mas esse é outro obstáculo a ser superado por mim), evito massas, pães e mais outras coisas que falarei durante as postagens que virão. 

                               

A principal mudança antes de um processo de R.A. deve ser na nossa cabeça, pois de nada adianta começarmos esse processo porque a mãe nos diz que estamos acima do peso, ou qualquer outro fator externo. A mudança deve partir de dentro, da nossa própria conscientização, de que não é somente pela estética, mas principalmente pela saúde, porque queremos viver mais anos e mais saudáveis. A partir desse momento é que estamos preparados para começar uma R.A..

Aqui algumas alterações básicas e saudáveis que são necessárias para iniciar uma R.A.:

- Beber pelo menos 2 litros de água por dia;

- Comer a cada 3 horas;

- Utilizar alimentos naturais e evitar os industrializados;

- Comer frutas, verduras e legumes;

- Não deixar de tomar o café da manhã

- Preferir cozidos, grelhados ou assados, evitando a fritura;

- Evitar doces;

- Evitar refrigerante.

Esses são os primeiros passos para quem deseja ter uma vida saudável. Lembrando que, para um cardápio adaptado para você é extremamente necessário a consulta à um profissional, no caso, um nutricionista.

Lembrando que dietas restritivas, onde se emagrece muito em pouco tempo, não são saudáveis, e os resultados não serão duradouros. O importante não é a quantidade de peso, o importante é a nossa conscientização, o emagrecimento é consequência dessa vida saudável!

Por hoje é só!!!!

Tenham um ótimo fim de semana!!!