quarta-feira, 14 de outubro de 2015

RESUMO DE 1 DIA!!


BOA NOITE!!!

Bom hoje eu saí menos da linha....rsrsrs.... Segue um resumo do meu dia:

Café da manhã: meio mamão papaia, capuccino light, pão integral com uma fatia de queijo mussarela (foi mussarela sim... sei que não devia massss... vou melhorar!!!). 

Lanche da manhã foi uma banana.

Cheguei para preparar o almoço e estava com uma fome só.... enquanto preparava o almoço tomei 1 yakult 40. 

Almoço: Couve refogada com pouquissimo óleo e muitooo alho, 2 colheres (sopa) de arroz, 2 colheres (sopa) de purê de batatas (sim, foram 2 carboidratos, porém eu como 4 colheres de arroz, aí dividi essa porção com o purê), 2 colheres (sopa) de feijão e salda (alface, mostarda e rabanete).

Lanche da tarde foi um activia com 2 colheres (sopa) de granola e 3 bolachas "Cereal Mix Integral".

Lanche da tarde 2: um pacotinho (com 2 bolachas) de waffer desse "Choco Soy".

Janta: 2 colheres (sopa) de arroz, 2 colheres (sopa) de feijão, peixe cozido e salada de alface, mostarda e rabanete.

Entre os lanches da tarde eu comi: meio quibe frito e meio espetinho de frango com um copo de suco de laranja (tinha que ter uma jacada né? Não podia passar o dia sem jacar).... Masssss...

Vou continuando!!! Tentando ser cada dia melhor!!

quarta-feira, 7 de outubro de 2015

INCENTIVOS E MAIS INCENTIVOS!!!!

OLÁ!!!

Hoje vim postar exemplos de café da manhã do pessoal do grupo do watsapp.

Essas meninas são demais né!!!!

Gostaria de chamar a atenção para todos os cafés, apesar da crise que estamos vivendo hoje, é possível tentar ter uma alimentação balanceada, aqui nos vários exemplos, temos todos os tipos de alimentos, precisamos apenas saber escolher o que cabe no "nosso bolso", pois eu ouço muito o pessoal falando "ahhhh fazer dieta fica caro".... em primeiro lugar gosto de dizer que "não faço dieta", apenas escolho comer coisas mais saudáveis. E depois pergunto: "Quanto custa uma pizza? Geralmente para pizza não sai menos que R$ 30,00 e come uma vez só". Uma alimentação saudável não sai barato, mas economizaremos em remédios mais pra frente. Procuro sempre pensar assim. Se bem que atualmente nem uma alimentação menos saudável sai "barato" né?

Eu estou precisando muitoooooo mesmo seguir os exemplos das minhas companheiras de grupo, pois ando meio relaxada, sigo até a hora do almoço certinho, depois..... só Jesus na causa.....rsrsrs.

Mas vamos às fotos:





Agora deixo aqui um incentivo (e que eu preciso muito me esforçar para conseguir):


E vocês, como estão seguindo a RA?

Deixem seus comentários!!!